Monday, January 27, 2014

ÇFARË DUHET TË NDËRMARRË PARA SHTATZANISË?



Nëse nuk konsumoni mjaft vitamina dhe minerale, ushqeheni parregull (ushqim fast food), fleni pak, jeni nën stres të përditshëm…gjithsesi duhet të rregulloni të ushqyerit tuaj dhe jetën në përgjithësi. Planifikimi i një shtatzanie të shëndetshme me një stil të shëndetshëm të jetesës do të zvogëlojë rreziqet dhe komplikimet e shëndetit tuaj dhe të foshnjes.
Preferohet që para shtatzanisë të keni parasysh disa udhëzime:
- Konsumimi i ushqimit duhet të jetë i përshtatur me principet e ushqyerjes së drejtë;
- Në asnjë mënyrë nuk duhet ti shmangni shujtat apo të mbani ndonjë dietë me pak kalori;
- Gjithsesi keni kujdes në konsumim të vitaminave dhe mineraleve (sidomos hekurit, kalciumit, acidit folik);
- Alkoholin largojeni rreptesisht nga perdorimi si para poashtu edhe pas shtatzanise.
- Mirëmbani peshën trupore – me ushqyerje të shëndetshme do të siguroni rritjen dhe zhvillimin e drejtë të foshnjes suaj në mitër.

Filled Under:

0 comments:

Post a Comment